Düzenli egzersiz yapmanın faydaları nelerdir?
Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler olarak adlandırılır. Tekrarlı ve düzenli bir şekilde yapılan vücut hareketleridir. Bu fiziksel aktivite genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli bir unsurdur. VKV Amerikan Hastanesi Fizik Tedavi Ve Rehabilitasyon Klinik Şefi Dr. Önder Çerezci düzenli yapmanın faydalarını anlattı.
Egzersizin olumlu etkileri:
- Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,
- Kilo verme ve koruma,
- Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,
- Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,
- Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,
- Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.
Ayrıca egzersiz; kişinin kendisine özsaygısını yükselterek stres yönetimi üzerine de etkili olur ve anksiyete, depresyon, zihinsel gerilimi azaltır.
Psikologlar, yürüyüş ve koşu yapan kişiler üzerinde hem depresyon, hem de fiziksel faydalarını ortaya koyan birçok çalışmalar yapmışlardır. Aynı zamanda düzenli egzersizin kronik ağrı üzerinde belirgin olumlu değişiklikler yaptığını gösteren çalışmalar da bulunuyor. Araştırmalara göre; kısa dönemli egzersizler bile ağrı hissini azaltan ve vücut tarafından salgılanan bazı ağrı kesici maddelerin olduğunu (endorfin) tespit edilmiştir.
Egzersizin olumlu etkileri:
- Kas kuvveti, dayanıklılığı ve esnekliği,
- Kilo verme ve koruma,
- Kardiyovasküler ve tromboz riskinde,
- Kan yağ ve glikoz düzeyinin düşürülmesinde,
- Psikolojik durum ve uyku kalitesini düzeltmede,
- Kronik ağrıyı azaltma olarak sıralanabilir.
Ayrıca egzersiz; kişinin kendisine özsaygısını yükselterek stres yönetimi üzerine de etkili olur ve anksiyete, depresyon, zihinsel gerilimi azaltır.
Psikologlar, yürüyüş ve koşu yapan kişiler üzerinde hem depresyon, hem de fiziksel faydalarını ortaya koyan birçok çalışmalar yapmışlardır. Aynı zamanda düzenli egzersizin kronik ağrı üzerinde belirgin olumlu değişiklikler yaptığını gösteren çalışmalar da bulunuyor. Araştırmalara göre; kısa dönemli egzersizler bile ağrı hissini azaltan ve vücut tarafından salgılanan bazı ağrı kesici maddelerin olduğunu (endorfin) tespit edilmiştir.
